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1月 01, 2019

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前急診醫師成功甩肉40斤每天靜坐2次悟出排毒9關鍵

「我不是從小就胖的。」前台南醫院新化分院急診部主任趙鴻丞醫師，現在看起來體格正常氣色很好，完全看不出來曾經有體重即將破百的危機。那時因體重過重加上長期外科與急診的繁忙工作，才是青壯年，就開始失眠、心悸、氣喘、慢性腹痛。有一天看診時，突然感覺肚子劇痛還發燒，痛到只能中斷看診，檢查發現肚裡竟然長了一顆3公分的囊腫，緊急打了抗生素吊點滴，雖然消腫退燒，卻把趙鴻丞醫師嚇出一身冷汗。

趙鴻丞醫師小時候常被說像隻黑猴子，瘦瘦乾乾，不過因為家庭氣氛不睦，讓他開始以「吃」化解壓力，「印象中我是從小學五年級開始發胖，」接下來學業壓力接踵而來，成績一向優異的趙鴻丞考上台灣大學醫學系，卻在成功嶺受訓時因過胖被「驗退」了。

「我試過斷除碳水化合物的無痛減肥法，但對我完全沒用，也嘗試靠運動鍛鍊加上吃素，一度從80公斤減到65公斤，不過課業和醫師訓練實在很忙，壓力太大，少了運動機會，也放棄吃素，放假的休閒就是去各地拜訪美食餐廳，有時放鬆一下熬夜打遊戲，就這樣，我湊齊所有發胖因素，體重就飆到96公斤。」

肥胖+生病是怎麼回事？趙鴻丞：就像欠債還錢

趙鴻丞醫師說，肥胖與生病的根本原因，源自身心壓力。飲食與生活作息的過度與不及，造成身體的壓力；沒有正確的人生觀，帶來心理的壓力。而壓力會導致內分泌失調與自律神經失調，像是腎上腺皮質醇亢進、交感神經亢進，進而造成渴望高熱量食物、血糖升高、脂肪堆積，不知不覺吃進很多垃圾食物。這些堆積在身上沒有時間排除的毒素，越堆越多，吃的人感覺很紓壓，但實則傷身得慢性病，嚴重者就是走上罹癌之途。

學西醫的趙鴻丞，在醫療專業知識的支持下，結合自然療法的心得，開始他的減重排毒計畫。一路走來也非一帆風順，過程當中也曾三度遇上瓶頸，花了6年的時間，前後瘦身甩肉40公斤，找回正常體態，追回健康，也悟出了人體健康療癒的心法。

要排什麼毒？排毒的關鍵重點

趙鴻丞在《微習慣帶來健康奇蹟》一書中提到，許多壞習慣，像是熬夜、不喝水、吃消夜、蔬果量不足、壓力、久坐......,都會讓身體產生的廢物增加，形成毒素。廣義來說有下列幾種：

1.過多的脂肪、蛋白質、醣類。

2.腸道有害菌產生的毒素。

3.因皮膚或黏膜受損，而進到體內的大分子。

4.體內死掉的細胞、細菌殘骸。

5.環境毒素，如戴奧辛、農藥、除草劑、重金屬、環境荷爾蒙、塑化劑、有毒石化塑膠產品等。

（放大圖請點我。圖片來源：《微習慣帶來健康奇蹟》原水文化提供）

靜坐有助身心靈全淨化平衡自律神經

「我的減肥關鍵還有四個字－中庸之道，所以減肥一定要先減壓，任何違背中庸之道的減肥法，都無法避免復胖的命運。」趙鴻丞認為，早睡早起、適度體力勞動、不餓不吃，餓了再吃，各種營養素從真正食物中均衡攝取等，都是可以養成的習慣。

此外，每天早晚兩次靜坐，也能有效化解心理壓力，讓自律神經平衡。

「靜坐是一種專注的思維練習，能提升心靈的專注力，『你想什麼，就變成什麼。』將心靈專注在光明的、平靜的目標上。」趙鴻丞說，「清晨和傍晚都是適合靜坐鍛鍊的時間，靜坐時，呼吸的速度自然就好，不須特意去控制呼吸，讓身心靈逐漸平靜下來。」

趙鴻丞說，自然醫學和西醫各有優勢，對養生來說，當然可以彼此合作。醫療的部分需要西醫協助，但是改變不健康的生活習慣，鍛鍊自己以提升免疫力，就必須靠自身力量跨出第一步並且持之以恆，結果不僅僅是減重而已，更重要的是讓身體狀況越來越好，「這才是關鍵重點！」

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

柯提公布帳目姚、丁：奉陪

【台灣醒報記者楊蕓台北報導】「柯文哲想要怎麼樣公佈選舉帳目，我完全奉陪。」針對台北市長柯文哲嗆聲「要選台北市長的都公佈選舉帳戶」，民進黨台北市長參選人姚文智8日表示「非常歡迎」，還反嗆柯應先把2014年的選舉帳戶說清楚。他也一再強調廢松機改建綠地的主張，表示將邀請專業人士參與設計，落實真正的市民參與，不會像柯只拿i-voting當招牌。國民黨市長參選人丁守中則說，公布帳目是本份，不值得說嘴。

廢松機不是喊口號。姚文智主張廢除松山機場改建綠地公園，為了達到市民參與，半年前起舉辦「台北大中央公園創意徵件活動」，從106件作品中，評選出前三名及2名網路人氣作品。姚文智表示，廢松機改建大中央公園只是開始，至於內部該有什麼，需要年輕人巧思，「當上市長後，我會邀請這群年輕人一起實現政策，一同擘劃綠意盎然的台北新天地。」

姚文智提到，年輕人創意無限，有參賽者希望打造一座具備Athletics（體育）促進健康城市、Industry（產業）轉型帶動經濟發展及Riparian（河岸）生態防洪系統的中央大公園；也有參賽者以讓中央大公園成為都市之肺為願景，讓民眾都可在此休閒娛樂的廣大綠地，「台北景觀和城市美學需要的是減法，而非一再加重都市負擔，松機的廢除是勢在必行」，姚文智說。

北市選情日趨激烈，爭取連任的柯文哲因2014年選舉帳戶問題屢屢被追打，對此柯7日霸氣下戰帖，要「有膽的」參選人都公布選舉帳戶，姚文智於會前受訪時則回嗆「奉陪到底」。他表示，過去選舉帳目一向都是按照政治獻金法申報，「並不是只要面對媒體、把帳目貼在牆上就比較清廉。」

「柯必須先說清楚，連昔日的輔選幹部、辦公室主任都在質疑，到底他2014年選前有沒有私下跟頂新、遠東見面甚至接受捐款？」姚文智說，這些從向監察院申報的帳目資料中都沒有看到，「柯呼籲所有參選人公布帳目之前，應先把自己2014年的選舉帳戶說清楚。」

姚文智也提到，根據媒體報導指出，柯文哲的所有政治獻金收入中，營利事業捐贈收入只有864萬，總收入卻是1億4千多萬，佔全數募款總經費的6%，其中上市公司捐款僅有一家，僅36萬元，比例低到不符常理。

「觀察以往各黨派立委申報資料，若有按照政治獻金法申報，大致上募款3千萬，至少應有20家上市公司才是常理。」姚文智質疑，柯市長總共募了1億4千多萬，依常理推估，應會有90家上市公司，即便有一半是來自社會大眾小額捐款，那也至少有45家公司捐款，「從帳目上消失的45家到哪裡了，令人匪夷所思。」

「選舉帳目本來就應該公布，這是一個身為政治人物基本該遵守的法律規範。」丁守中則說，現有關於政治人物選舉帳目或者財產申報的政治獻金法或是陽光法案，都是自己在擔任立委任內全力推動的法案，自己過去這麼多次選舉，帳目向來都清清楚楚，「這是身為政治人物本來就應該做的事情，不值得拿來說嘴。」

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