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商品訊息簡述:
走路降血壓？關鍵在完全伸展背部肌肉
（優活健康網編輯部／綜合整理）絕大部分的生活習慣病都能靠運動改善，而關於這一點，我演講時，幾乎都被問過：「大家說一定要運動，所以我每天都在動，血壓卻沒下降，是哪裡出了問題？」當我反問是做什麼運動時，得到的答案大多是「走路」。
使用背部大面積「背闊肌」、「斜方肌」 提升運動量
常聽說，一天走八千步有益健康。有某項研究指出，每次走三十分鐘以上，每天進行三個月後，血壓下降了十五毫米汞柱。沒錯，血壓的確下降了，但缺乏即效性，因為走路時主要使用的肌肉是腿部肌肉。從健康角度來說，使用腿部的大面積肌肉，是非常好的。使用腿部可促進腦部活化，有助提升學習力及預防失智症等，所以走路的確是很好的運動。
但與血壓有直接關係的內臟器官是心臟與肺部。心臟與肺部位於上半身，如果上半身動得不夠多，就看不到血壓的變化。或許有人會想，至少走路可以增加心跳數，總比什麼都不做好。話雖如此，如果目的是想降血壓，或不想再服用降血壓藥，選擇走路只是事倍功半。
令人意外的，與降血壓相關的主要肌肉，其實是「背部」。所以，降血壓健康操會徹底伸展背部，充分地刺激與鍛鍊。背部有「背闊肌」與「斜方肌」，都是面積很大的肌肉。使用這些大面積肌肉時的運動量，會比使用小塊肌肉時更多，一天只要花短短五分鐘，就能獲得明顯改善。
不走路就提不起勁 不妨改變走路姿勢
首先，要注意上半身的動作。請立刻改掉隨著步伐、前後擺動手臂的動作。應將腋下夾緊、手肘彎曲，兩手輕輕握拳於胸前，然後以背脊為中心，一邊左右擺動肩膀、一邊走路。只要感覺自己有隨著步伐扭動腰部，就有使用到上半身，這樣就可以了。
這種「降血壓健走法」，可徹底運動、刺激背部的大面積肌肉「背闊肌」與「斜方肌」。居家時，進行五分鐘降血壓健康操、外出時進行降血壓健走法，如此一來，每天生活中的各種場合，都能保持血壓的穩定。
（本文摘自／免吃藥！5分鐘降血壓健康操：患者實證！鍛鍊深層肌，強化心肺，有效降血壓、重返年輕／三采出版）
為兩岸一家親道歉 柯P：社會太分裂
【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】「這只是一種情感的撫慰啊，他就不爽，所以只能說歹勢。」台北市長柯文哲10日出席「107母親節活動暨定點臨托政策」開跑再度針對「兩岸一家親」說詞表示，「我們這個社會就是這樣，講兩岸一家親有一大堆人就抓狂，你說歹勢，另外一堆人就抓狂，這個社會被少數不到6%的人綁架。」至於之後是否會再提「兩岸一家親」，他堅持說：「反正基調不會變。」
針對台北市長柯文哲9日對「兩岸一家親」說法造成民進黨員情緒不佳道歉，民進黨選舉對策委員會召集人陳明文10日表示，「感受到柯市長對民進黨的示好，但選對會仍會依按照程序提名。」國民黨台北市長被提名人丁守中9日則指出，柯文哲是怕民進黨自推人選，才改變說法，但他的立場一直轉變，讓人不知如何信賴他。
「我感觸很深，大家真的被藍綠綁架，要在兩極當中維持平衡真的滿難的，」柯文哲表示，「之前2015年我在上海雙城論壇就說過，但當時沒引起很大的反彈，去年要辦世大運，為了減少大陸方面的敵意以及表達我們的善意，所以才又提「兩岸一家親。」他也認為自己的言論還好，並不嚴重，「歹勢，我覺得還好啊，就是抱歉歹勢，他就不爽了，不爽那也沒辦法，就歹勢啊。」
至於日後是否會繼續堅持「兩岸一家親」，柯P回應，「反正基調是不會變的，兩岸還是要減少緊張減少衝突，我也不太贊成這種僵局有什麼好處。」他也指出， 「兩岸經貿那麼頻繁，大陸佔台灣外貿的40%，所以降低緊張、減少衝突，才是該做的。」
柯文哲雖然表示要跳脫藍綠，但這場台北市長選戰激烈，最後民進黨是否會與他合作，還是要自提台北市長參選人選，仍需觀察。
柯文哲無奈地說，「我們這個社會就是這樣，講兩岸一家親有一大堆人就抓狂，你說歹勢，另外一堆人就抓狂，這個社會被少數不到6%的人綁架整個社會。」柯文哲雖然表示要跳脫藍綠，但這場台北市長選戰激烈，最後民進黨是否會與他合作，還是要自提台北市長參選人選，仍需觀察。
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