【教您如何在床上加分】 亮橘色繞頸裸背旗袍角色扮演服二件組-伊東遙
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女人動起來！鍛鍊體幹核心肌6大優點
（優活健康網編輯部／綜合整理）女生限定的額外好處！鍛鍊體幹核心肌的優點。體幹訓練所帶來的良性循環，就是讓妳的身體醒過來。
1） 緊實腹部，練出凹凸有致的身材曲線
運動不足、過食以及生活習慣不規律，這些都會馬上反映在腹部。體幹訓練若能持之以恆，保證可以擁有不易囤積脂肪且緊實的腰圍。讓覆蓋在腹部的束腹狀深層肌肉運作起來，腰圍就會立刻小一圈，A4 腰、微笑臀、馬甲線，你也可以達到模特兒級的體態！
2） 改善身體循環，打造易瘦體質
調整體幹的平衡，使肌肉得以確實運作後，就能養成正確的呼吸循環，充分吸氣並完全吐氣，讓氧氣有效率進出，身體便會隨時充滿活力。當肌肉量增加，代謝也會跟著變好，使身體循環改善，逐漸養成不易囤積脂肪的體質。
3） 使骨盆穩固，內臟位在正確位置上
活化靠近腹部內臟的深層肌肉後，可維持正確姿勢，使骨盆周圍的肌肉活動自如。當骨盆穩固，即可調節賀爾蒙平衡，還能達到改善內臟機能的效果，更進一步可消除便秘、生理痛以及手腳冰冷等症狀。
4） 讓身體遠離僵硬及痠緊痛
身體僵硬起因於畏冷所導致的血液循環不良，或是因體重增加所造成的肌肉負擔等因素。透過肌力訓練、適度刺激體幹，就能改善血液循環，轉變成易瘦體質，有效消耗熱量，因此也能逐步改善僵硬頑疾。再加上姿勢改善，也會確實感覺到不容易疲勞。
5） 身體自然挺直，動作輕快有力
想讓手腳活動自如，必須以體幹作為軸心。無論在跑步或投擲物品，甚至於游泳的時候， 當軸心不夠強健，將無法有效率地將力量傳遞至手腳。就連日常生活的細微動作，也只須將軸心調整好，就能輕鬆完成。而且在預防絆倒、閃到腰等狀況上，體幹訓練是最好的辦法。
6） 重心穩定，行走俐落
當體幹強健且具柔軟度，身體承受體重的方式就會獲得改善，重心變得穩定。如此一來，走路時重心移動將更加順暢，行走動作俐落，相信這也會讓妳在穿著高跟鞋走路時姿態更加優美。走路方式正確的話，就能刺激到過去完全被忽略的臀部及大腿等處肌肉，擁有穠纖合度的美腿線條。
（本文摘自／超高效女子瘦身肌力訓練：先練核心深層肌、再練單一部位！改變肌力訓練順序，成功瘦出微肌曲線／幸福文化）
姊姊爽玩手機「佛系充電」！她往下一看驚呆 網友全笑翻
還有這種充電方式？一名女網友在臉書上出賣姊姊，表示日前進房間後發現姊姊在沙發上玩手機，還同時連接充電線以防手機沒電，沒想到當她視線往下一移，竟然看到讓人傻眼的一幕，她無奈感嘆「這不是第一次了！」，文章一出，立刻引起網友熱議。
該名女網友在臉書社團「爆怨公社」發文，表示要抱怨自己的姊姊；從照片中可見，一名穿著黑色上衣、牛仔褲的長髮女子，坐在沙發上低著頭滑手機，下方還連接1條白色充電線，但是充電器的插頭根本沒有接在插座上，如此「佛系」的充電方式，讓原PO不禁抱怨「這不是第一次了！難道妳都沒發現妳的電量一直下降嗎？」
原PO姊姊可愛的行為，引起網友熱烈回響，紛紛留言「佛系充電」、「肯定是用愛發電」、「會等到快沒電才發現，我也會這樣」、「肯定是談戀愛中」、「我也常發生這種事，不然就是延長線的電源沒開」，還有不少網友歪樓表示「姐妹都好正好漂亮喔」、「請問版主...姐姐售價多少？」。
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