【情人驚喜小禮物】 純情俏管家！美麗女傭馬甲款-上原保奈美
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愛吃臭豆腐嗎？ 營養成分報你吃
(健康醫療網／編輯部整理)
臭豆腐又臭又香，是熱門的台灣小吃。酥脆的外皮，一口咬下後緊接著綿密多汁的口感，搭配酸酸甜甜的泡菜，真是絕妙組合。但這道美食營養嗎？營養師提醒，臭豆腐透過蒸、煮、炸等不同調理方式，營養不盡相同，且泡菜醃漬鹽份較高，慢性疾病的病人應淺嚐即可。
臭豆腐發酵過程中 產生維生素B12、乳酸菌等營養成分
衛福部南投醫院營養師陳佳祺表示，臭豆腐一般使用老豆腐浸泡臭滷水，利用臭滷水中的菌種附著在豆腐上，破壞及分解豆腐中的蛋白質，使豆腐組織鬆弛，進而發酵而產生臭豆腐的特殊風味。臭豆腐在發酵過程中會產生許多營養成分，尤其是維生素B12及乳酸菌等。
食物發酵後好處很多。根據2017年Nevin Sanlie的文獻探討，整理發酵蔬果對健康的益處發現，發酵蔬菜不僅能延長蔬菜保存時間，增加風味外，發酵過程產生的乳酸菌還能合成微生物與礦物質，並生成一些活性成分如細菌素、共軛亞麻油酸而具有調整血壓、減緩發炎、過敏等對健康的益處。
鹽漬蔬菜應減量使用 避免攝取過多鹽
陳佳祺營養師提醒，台灣國人平均鹽攝取量約10克，已超過建議攝取量6克許多，因此鹽漬蔬菜還是應減量使用。而且國人生活水平逐漸提高，蔬果採買不再是難事，建議大家以新鮮的蔬菜水果為主。另外根據烹調的方式不同，營養差異很大。
臭豆腐若使用油炸或是麻辣等重口味調味過，高溫加熱的過程中可能導致營養素流失、熱量提升。另外臭豆腐在發酵的過程中若未做好完善存放措施，容易使壞菌入侵，導致交叉汙染。攝取過多油炸或麻辣臭豆腐，可能會吃下大量鹽份與熱量。陳佳祺營養師建議，食物雖美味難擋，但淺嚐即可，避免造成身體負擔。（文章授權提供／優活健康網）
搶到499方案卻中「付費陷阱」？網友：不要傻傻繳錢
中華電信 5 月時推出限時申辦的 499 上網吃到飽方案，吸引大批民眾瘋狂搶辦，掀起一陣「 499 之亂」。但有網友提醒，許多人在手機換約後會忘了取消以前的優惠項目，因此收到帳單記得查看明細「不要傻傻去繳錢」。
網友在臉書社團「爆料公社」發文， po 出幾項可能會多繳的費用，包括來電答鈴月租費、 CHT 公眾 Wi-Fi 月租費等，指出在「 499 之亂」時，許多門市人員忙到連吃飯、上廁所的時間都沒有，加上以往也很少主動告知，因此許多人換約後可能忘了將以前享有的優惠項目一併取消，提醒大家要養成收到電信帳單先查看明細的習慣，別傻傻地去繳錢，若發現有不需要的項目，也可致電客服取消。
網友們看到後也分享自身經驗，「來電答鈴都嘛是先到你試用一兩個月免費的，然後就開始收錢，其實很多人根本沒有在看帳單的，就傻傻的被他收」、「專門騙一些老人或神經大條的，一開始免費，後面不主動取消都要收費」、「這是他們的傳統」、「我辦的時候，所有服務全部取消掉才辦」。
不過也有人持不同看法，認為「有時候是個人設定，不要都怪電信業者」、「簽名之前看一下自己辦了什麼東西比較實際」、「不管辦那種方案，最好都先確認一下...因為除了你自己提出關閉這些服務以外，沒人有辦法關」。
▲搶到499方案的網友 po 出帳單，提醒大家記得檢查明細。（圖／翻攝自「爆料公社」臉書 , 2018.06.21）
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