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商品訊息簡述:
走幾步路就喘、老覺得喉嚨有痰？當心是這種疾病！1分鐘自我檢測
最近老是咳嗽、覺得喉嚨有痰嗎？不少民眾會以為這只是感冒，但如果還有走幾步路、爬一二層樓就喘的狀況，恐怕要小心，可能是「肺阻塞(COPD)」找上你！
每到秋冬，空氣污染程度就會增加，同時也是肺阻塞的好發時期，民眾千萬要留意！但要怎麼知道自己有沒有肺阻塞？羅東博愛醫院副院長邱國欽表示，國際上多是以「六分鐘步行距離」，來檢測民眾的肺功能，但為了便利民眾，近年台灣胸腔暨重症加護醫學會參考許多文獻，推出「一分鐘登階肺阻塞風險評估量表」，希望透過落實肺阻塞篩檢生活化，讓民眾可以隨時隨地利用爬樓梯來檢視自己的肺活量。
0~30階：
如果1分鐘內，登階未達30階，就屬於高風險族群，民眾需檢視自身有沒有吸菸史或喘咳痰的症狀，盡速就醫檢查。
30~50階：
如果1分鐘內，能登階30-50階，屬於中重度風險族群，需多留意自身肺功能。
50~80+階：
如果1分鐘內，能登階50階以上，表示肺功能相當不錯，屬於低風險族群。
邱國欽表示，今年台灣胸腔暨重症加護醫學會擴大在六都設置「肺阻塞衛教山」，分別是台北象山、新北觀音山、桃園、台中大坑十號步道、高雄壽山、台南虎形山，也期待未來能推廣到全台灣的山區，而被挑中的衛教山基本上都符合「有穩定階梯」、「登山口出入方便」以及「運動人口足夠」這三項要素。
（太極、瑜珈和游泳能有效改善肺功能。圖片來源：葉懿德製圖）
邱國欽指出，太極拳、瑜伽和游泳，都是被國際研究證實可以有效改善肺功能，關鍵在於能幫助民眾做深呼吸、換氣還有擴胸的動作，有助於呼吸肌訓練以及肺功能改善。
至於不少民眾熱衷的跑步或是騎自行車，邱國欽表示，這兩種運動主要以下半身運動居多，對於深呼吸、換氣這類的動作較少，所以較難達到改善肺功能的效果，且跑步和騎自行車都屬於戶外活動，若是在空氣品質不好的狀況下進行，反而有害健康。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
日本腦炎高峰期來了！ 加強防蚊並打疫苗
(健康醫療網／記者林怡亭報導)
根據疾病管制署統計，今年截至目前國內共3例日本腦炎確定病例；由於臺灣每年5至10月為日本腦炎流行季，其中又以6至7月為流行高峰，該署提醒住家或活動地鄰近豬舍、水稻田等高風險環境的民眾，應加強防蚊措施，並按時帶家中嬰幼兒完成疫苗接種，另住家或工作場所鄰近高風險環境或自覺有感染風險的成人，可至旅遊醫學門診評估自費接種疫苗，以降低感染風險。
於個案住家周圍進行防治措施
疾管署表示，高雄市林園區近期新增2名日本腦炎病例，為40多歲男性及60多歲女性，分別於5月13日及19日發病後就醫，經檢驗確診，目前2人仍住院治療中，同住接觸者均無疑似症狀。由於2人住家相距不到2.5公里，且住家附近均有養豬戶、水稻田及禽舍等高風險場域，為防範疫情發生，衛生單位已持續動員防疫人員前往個案住家環境周邊，進行捕蚊燈懸掛及病媒蚊誘捕等防治措施，並緊急採購疫苗提供高風險人員免費接種。
滿15個月嬰幼兒速完成接種
疾管署監測資料顯示，國內今年截至目前共3例確定病例，分別為高雄市2例及屏東縣1例，個案工作地及住家附近皆為高風險環境。另今年截至目前全國常規日本腦炎疫苗基礎劑接種完成率為92.9%，仍有約1萬5千名幼兒待接種，提醒民眾應儘速帶家中滿15個月以上且未完成疫苗接種之嬰幼兒，至當地衛生所或合約院所完成接種，以避免因感染日本腦炎衍生嚴重後遺症。
叮咬高峰為黃昏與黎明時段
一般人感染日本腦炎後大多無明顯症狀，少數會有頭痛、發燒或無菌性腦膜炎，嚴重則可能出現意識改變、對人時地不能辨別、全身無力、腦神經功能損傷、輕癱等，甚至昏迷或死亡。日本腦炎傳染媒介三斑家蚊常孳生於水稻田、池塘及灌溉溝渠等處，叮咬高峰為黃昏與黎明時段，疾管署提醒要小心防範叮咬。
著淺色長袖衣褲並用防蚊藥劑
疾管署建議，民眾應儘量避免於病媒蚊吸血高峰時段，在豬舍、其他動物畜舍或病媒蚊孳生地點等高風險環境附近活動；如果無法避免，應穿著淺色長袖衣褲，並於身體裸露處使用政府機關核可的防蚊藥劑，避免被病媒蚊叮咬而感染。
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