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1月 02, 2019

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飽受身心煎熬！尤振仲576字四點聲明女兒淚崩道歉

普悠瑪出軌翻覆造成18人不幸喪命，目前檢方仍持續調查事發原因，駕駛尤振仲，經訊後以50萬元交保，回到醫院治療，但情緒仍舊低落，尤其台鐵對外稱尤振仲並未通報關閉ATP一事，引起外界諸多揣測，而尤振仲原訂26日親自召開記者會，向外界說明，但經醫生訪談，認為他的心境狀況不適合面對媒體，最後是由他的兒女在律師陪同下出席記者會。

▼（圖／東森新聞）

尤振仲聲明全文如下：

一、

首先，對普悠瑪發生意外的罹難者及家屬，以及當日乘客，致上最深刻的歉意，對不起，此次意外事故造成家庭破碎，甚至無法彌補的憾事，本人深感萬分歉疚不安，身為普悠瑪列車的駕駛員，本人承諾不會逃避隱匿或說謊，我會坦然面對且配合司法調查，負起我應該要負的責任，此外也感謝社會大眾以及各界對於本次事件的關懷。

二、

目前本案已進入司法調查程序，有關事故之原因，本人已將當日車輛遭遇故障因素、操作流程以及相關通訊過程，詳細陳述予檢察官製作筆錄，本人也盡力將傷害降至最低，有關面對檢察官之詢問，絕無隱匿、謊騙之行為，其餘相關疑點及責任歸屬，基於偵查不公開原則，本人靜候司法之公平、公正、公開之調查結果，釐清事件真相。

三、

本人近日飽受身心煎熬，不論心理及生理方面，都承受相當大之壓力，受到各界人士，以及民眾一人一信的關心，深感欣慰，感謝羅東聖母醫院醫師一直不斷鼓勵我，他說：「上帝既然留下了我活口，就是有些是要我去做」。期盼各界能給予本人及我的家屬有一定的空間，再次謝謝大家的關心。

四、

非常感謝當日參與救援之警消人員，台鐵同仁及羅東聖母醫院、博愛醫院、陽明醫院，蘇澳榮民醫院和仁愛醫院等醫護人員參與救援，以及這段期間不分晝夜的辛苦照料，謝謝！最後，對於不幸往生、受傷者及當日車次之乘客，再次至上無限的歉意及內心永生的究責，本人會靜待司法單位調查，以釐清本案責任歸屬，並還社會大眾一個公道。

（封面圖／東森新聞）

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日本最新減肥法：這3樣吃飽還能健康瘦

【早安健康／高鈺玫報導】MEC飲食法兩年前在日本推出後便一直熱度不減，不但甫推出即登上Amazon.jp排行榜前10名，還有讀者拿著書到醫院向醫師諮詢，甚至有醫師納入治療的一環！

提出MEC飲食法的渡邊信幸醫師，原本在日本離島從事醫療服務，由於醫療資源較為缺乏，意識到預防醫療的重要性，而開始將焦點擺放在可以預防生活習慣病的飲食方式，並發現了以肉、蛋、起司為主食的飲食法，大力提倡後至今已幫助超過5000人瘦身。

其中不乏親身體驗後，在一年內輕鬆瘦下10公斤以上的患者！原本患有糖尿病49歲病患，一年後，從原本的98公斤瘦到68公斤，且更讓所有健檢結果的數值恢復正常！不僅能夠達到減肥效果，更能改善血糖、三酸甘油脂的數值與高血壓。

MEC減肥法

以肉、蛋、起司為主食
MEC飲食是肉（Meat）、蛋（Egg）、起司（Cheese）的簡稱，每天至少攝取200克肉類、3顆蛋、120g起司(約6片起司片)。

只要每天吃到最低攝取量的肉、蛋、起司，就能補足一天所需要的最低營養攝取，如蛋白質、脂質、礦物質、維生素等，如果這樣的飲食量仍吃不飽而感到飢餓，還可再多吃其他的蔬菜、豆類製品或是碳水化合物，並沒有特別禁止攝取的食物。

渡邊信幸醫師提到，肉類裡所含有的蛋白質可以做為生成肌肉的原料，因此剛開始實行飲食法時，會先增加體內的肌肉與骨量，而讓體重稍微上升，但漸漸地會讓體內的體脂肪降低，增加肌力，讓身體不易疲勞。

基本的MEC飲食中並沒有含括碳水化合物，渡邊醫師便指出，肥胖的原因並不是源自於攝取含有三酸甘油脂的食物，而是醣分的攝取量！

而以脂肪為中心的飲食，還具有活化燃燒脂肪的效果，因此實行MEC飲食法時，須盡量控制醣份的攝取量，但肚子餓時，仍可稍微果腹，但不宜過量食用。
每一口都要咬30下
MEC飲食法中，最重要的環節即是增加咀嚼次數。將食物切成小塊，並放入口腔內咀嚼30次時，渡邊醫師特別提到要記得將餐具放下，否則很容易在尚未咀嚼到規定次數時，便又杓起下一口往嘴裡送。

在口中充分咀嚼，可以恢復人體最初的味覺敏感度。肉、蛋、起司在仔細咀嚼時，可慢慢在口中融化而自然吞下，口中還能殘留特有的香氣。

不過牛蒡等富含纖維質的食物即使細細咀嚼，最後也會變得毫無滋味而難以嚥下，白飯與義大利麵等碳水化合物，也會越咀嚼越只剩下粉末口感，同樣地會失去味道不想吞下。因此增加咀嚼次數可以自然地減輕對於澱粉的依賴度，輕鬆實踐飲食法。

吃肉吃蛋吃起司也能減肥！下一頁教您美味簡單減肥食譜

MEC飲食之簡單食譜

MEC飲食法中，肉類與蛋大多會採用清燙或油煎的方式，並加上簡單調味，準備餐點並不會花上太多時間，但每天仍可在餐點上做些小變化，即使主食不變，也不容易吃膩，像是可以使用莫札瑞拉起司切成小塊後稍微加熱，在上面撒上鯷魚碎粒與蒜末，就可變成可口的沙拉。

由於MEC飲食強調的是油脂與蛋白質的攝取量，因此實踐飲食法時，炸雞並不是需要忍痛割捨的美食，可作為零食食用。而每天都吃水煮蛋與荷包蛋也會有些無趣，渡邊醫師便推薦使用了太陽蛋的方式變化調味，快來看看怎麼變化出特別又簡單的料理吧！

《日式什錦燒風味太陽蛋》

材料（2人分）
雞蛋4顆
豬五花肉片100克
鹽、胡椒少許
長蔥半根(切成蔥末)
日式炸物麵衣酥、紅薑切碎
日式什錦燒醬、海苔粉、柴魚片適量

作法
1.豬油放進平底鍋加熱後，將豬肉片平鋪於鍋中，接著灑入鹽、胡椒與蔥花，再打入雞蛋，並蓋上鍋蓋加熱，調整為喜歡的熟度。
2.接著灑上日式炸物麵衣酥、紅薑後，淋上日式什錦燒醬，最後再灑上海苔粉與柴魚片即可。

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