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浪浪瘸腳腐爛一半！護生園志工心疼：絕育才是根本
馬來西亞「HOPE 希望护生园」這十年來收留的浪浪一直增加中，他們致力於給予浪浪關懷及足夠的醫藥護理，日前粉專發布了一段紀錄片，由南方大學學生所拍攝，記錄了浪浪被發現時牠們的苦境與護生園志工最真實的日常生活。
▼第一隻餵養的浪貓瘦瘦，是在學校前面發現的（圖／翻攝HOPE 希望护生园）
他們致力於「以絕育代替捕殺」、「領養代替購買」的方式改變人們觀念；一隻狗可以生育很多隻，不少無良的繁殖業者不替毛小孩打針，甚至還有飼主將毛小孩送去洗澡，卻沒有去領回，就這樣遺棄了。護生園志工要做的事情非常多，像是載送狗狗去看醫生、找尋需要救援的浪浪，常常忙完都已經深夜了，有時候看著浪浪‧總是會非常心疼，志工表示：「結紮才是根本，我們也想幫牠們找一個家啊，但是找家的機會沒這麼高」「大家可以多一點包容心，其實牠們也是地球上的一份子，貓貓狗狗基本上牠們的要求並不多，可能牠們太餓，你給牠一餐吃，放一些水給牠們，牠們的要求只是這樣而已。」雖然疲累，但是他們表示，身為動保的一份子很驕傲，因為幫助了這些貓貓狗狗。
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下午茶愛喝咖啡？小心這個時間點後喝，會偷走你的睡眠時間
【華人健康網圖文提供／大是文化】為了放鬆、驅除睡意，許多人都會依賴咖啡和香菸，但是這兩樣工具卻會影響入睡和睡眠深度。因為咖啡中所含的咖啡因，具有活化腦部血液循環和代謝的作用，所以疲勞、想睡的時候攝取咖啡因，具有舒緩心情和提神的效果。
大家知道一杯咖啡裡含有多少咖啡因嗎？
一般家庭沖泡的即溶咖啡，一杯大約有65毫克的咖啡因；咖啡專賣店所賣的濃純咖啡，據說一杯大約是150毫克。所以，就能知道為什麼晚飯後只喝一、兩杯咖啡，就會很難入睡，而且睡眠也會變淺。
不過，也不是完全不能喝咖啡。只要了解咖啡因的作用和效果，並有效利用就可以。喝完咖啡的30分鐘後，就會出現咖啡因的清醒效果，而且可以持續約四個小時，所以不要在晚餐後或睡覺前喝咖啡，也就是在下午4點後，就盡可能不要喝咖啡，如此一來，就能將咖啡因對睡眠的影響降到最低。
另外，很多人都以為美式咖啡比較淡，所以咖啡因的含量較少，事實正好相反，義式濃縮咖啡經由短時間高壓沖煮的過程，咖啡因的含量反而比較少。通常一杯美式咖啡的分量相當多，所以會攝取到很多咖啡因。如果真的想品嚐咖啡的香味和味道，或許喝一小杯的濃縮咖啡會更好。
至於香菸，站在醫生的立場，我只能說：「百害而無一益」，如果能不碰，或是能戒掉是再好不過了。除了香菸之外，只要能夠找到其他提神、放鬆的方法，對維護健康而言，都有正面助益。
本文出自大是文化《修復身體的黃金7小時》
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