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 10種日常食物 有效抗流感還能防癌

記者朱慕涵／臺北報導

氣溫變化大時，免疫力總是容易減弱，一不小心流感、感冒就會上身！專家列出十大含有豐富營養成分的食物，包括大蒜、優格、燕麥、大麥、貝類、雞湯、茶、番薯、甜椒、蛋及菇類等，這些食物均可增強身體免疫系統的能力。

大蒜中的大蒜素能夠對抗細菌和感染。英國一項研究指出，吃下大蒜萃取物的人，在12週後比沒有吃的人減少了2／3的感冒機率。另一項研究則發現，每周吃超過六瓣大蒜的人，比一般人減少30%大腸癌和50%胃癌機率。

無糖無添加優格含益生菌，能幫助腸道遠離有害菌侵襲；燕麥及大麥含β-葡聚醣，具抗菌和抗氧化能力，比紫錐花更有效。

貝類含豐富的硒，牡蠣、蛤蜊等有助於白血球產生細胞激素，刺激身體組織製造其他物質以增加免疫力，進一步將流感病毒排出體外；雞湯在熬煮過程中所釋放的半胱胺酸，有著類似支氣管用藥的療效，能夠阻擋白血球堆積在支氣管所導致的感冒症狀。

哈佛一項研究顯示，持續兩週、每天喝5杯紅茶的人，血液中抗病毒干擾素比喝安慰劑熱飲的人多10倍，綠茶也同樣有效；皮膚是抵禦細菌病毒的第一線要塞，皮膚需維生素A，可多食用含有β-胡蘿蔔素的食物，如番薯、胡蘿蔔、南瓜。

另外專家指出，補充C可以幫助避免呼吸道感染或減緩症狀，建議多食用甜椒、奇異果及花椰菜；缺乏維生素D會增加上呼吸道感染機會。富含維生素D的食物，如雞蛋，可以幫助補足每日攝取量。菇類會增加白血球的製造和活性，並使它們更具有攻擊性，香菇、舞菇、靈芝都能達到不錯的效果。

大蒜中的大蒜素能夠對抗細菌和感染，還能有效防癌。（圖片取自網路）

 軍人年改三讀通過 蔡英文：年金破產將成為歷史名詞

年金改革法案是蔡英文總統2016年上任後力推的重大政策之一，繼去（2017）年立法院三讀通過《公務人員退休資遣撫卹法》、《公立學校教職員退休撫卹條例》、《政務人員退職撫卹條例》修正案後，《陸海空軍軍官士官服役條例》修正案也在20日深夜在立法院臨時院會三讀通過，上述4法均可在今（2018年）7月正式上路。總統蔡英文表示，「年金破產」將成為歷史名詞，一個體制健全、體質良好，而且每一個年輕的軍公教人員都確定領得到退休金的台灣，從現在已經展開了。

總統蔡英文表示，回顧過去兩年，年金改革引發了許多爭議、討論，甚至是抗議。這些風風雨雨，我希望它很快會成為過去。此時此刻，我的心中只有感謝兩個字。在這個時刻，應該是讓社會回歸平靜，全臺灣人民放心和安心的時刻。從這一刻起，你我所深愛的這個國家，軍公教退撫基金財務上的危機已經得到紓解，我們不會掉下懸崖 。

總統蔡英文也特別感謝副總統陳建仁、年改會、行政團隊，尤其是國防部和退輔會，還有最重要的，政委林萬億以及年金改革辦公室的辛勞。總統更感謝立法院的支持跟體諒，尤其在困難的協商當中，展現出高度的理性跟溝通的態度在巨大的壓力下，完成軍人年金制度的改革，為台灣的長治久安，做出了重大的貢獻。

總統蔡英文也說最要感謝的是軍公教的同仁們，這些人在國家退休制度最危急的時候，再次展現高度的愛國熱忱。沒有人比軍公教更忠於這個國家。因為各位的體諒，年輕一代的軍公教的工作同仁們，就不用擔心領不到退休金。也因為各位的體諒，國家的財政才能永續。

總統蔡英文說在改革的過程中，政府也已經考慮大家的退休安全。所以，包括以本俸兩倍作為計算基準，並以經濟發展相當國家為參考，來設定所得替代率。

此外，還有以十年時間緩降，並設有最低保障水準的樓地板等做法，以及我們建立隨物價指數及經濟成長等因素調整的機制，都是要避免對退休同仁造成太大的衝擊。因此，年金改革是讓大家退休也好、現役也好的軍公教同仁，可以有一個緩衝、也有一個安心的機制。因年金改革而減省的支出，政府並未收回，而是挹注基金，延長基金的壽命，使它能夠永續。

總統蔡英文也說，不過政府再怎麼替各位著想，大部分人口袋中的錢比過去少，那種不滿跟無奈的心情，不是當事人，其實是很難了解其中的感受。對各位來說，退休金減少，代表退休生活的重新規劃及調整。對於各位生活上所造成的不便，總統也代表國家向各位說聲抱歉。

總統蔡英文說記得兩年多前，她即將接任總統之前，曾與前總統馬英九在臺北賓館見面，討論國政的交接工作。當時，馬英九也特別提到了他無法完成的年金改革問題。馬前總統八年任內，曾經說過要推動年金改革，也說過，他不會坐視不管，也不會把問題留給下一任總統。

總統蔡英文也表示她沒有任何指責馬前總統的意思。這兩年來的風風雨雨，讓她可以深刻體會馬前總統當年猶豫的原因。

總統蔡英文表示，他們考慮到軍人的特殊性，重新建立了一套支持「長留久用」的完整制度。因為軍人年改不僅要使財務健全，更重要的是要強化我們國防戰力。年金制度的健全化，將使我們的國家社會更穩固。

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