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1月 01, 2019

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研究：長期腰痛癌症死亡率增33％！簡單2招甩腰痛

【早安健康／張承宇報導】腰背痛是許多人日常生活中時時都要面臨的困擾，不但讓人坐立難安，也限制著各種行動。而美國最新研究竟指出，經常腰背痛的女性年長者，死亡風險較一般人高出24％，死於心臟病或腦中風風險高了34％，甚至癌症死亡風險也提高了33％！

美國最新研究：頻繁腰背痛恐增加死亡率

2018年10月一項由美國波士頓大學進行，登載於期刊《Journal of General Internal Medicine》的研究指出，經常腰背痛女性年長者死亡風險較高。

該研究以65歲以上，平均71.5歲的8,321名女性為對象，進行為期14年的追蹤調查，期間共有4,975人死亡。而其中腰背痛發生最頻繁的組別，死亡風險比最少腰背痛的族群高了24％，而且死於心臟病、腦中風的風險增加了34％，死於癌症的風險也增加了33％。

研究小組推測，腰背痛造成死亡風險增加的原因，可能與腰背痛導致身體功能降低有關，例如難以行走、難以從椅子上站起來，甚至影響到日常生活的基本活動力等。

健走幫助改善腰背痛

因此，改善腰背痛問題，除了可能與較低的死亡率有關，也能增加活動力，避免上了年紀之後需要時時臥床、倚賴他人照顧等問題。而2017年12月泰國朱拉隆功大學（Chulalongkorn University）發表於期刊《Musculoskeletal Science and Practice》中的研究指出，健走有助於改善腰痛，且效果相近於其他非藥物治療。

以色列臺拉維夫大學（Tel Aviv University）醫學教授Michal Katz-Leurer博士也表示，大部分的腰背痛如果單純靜養，其實無助於病情。他曾帶領研究小組針對腰背痛患者進行研究，發現一周健走2～3次，每次健走40分鐘的族群，腰背痛復原程度竟和接受醫療的族群相近！因此Michal Katz-Leurer也建議，先從每天健走15～20分鐘開始，習慣以後再慢慢增加健走時數，可能有助改善腰痛問題。

腰痛躺著靜養也有訣竅

不過若是已經難以活動，也有躺著就能改善腰痛的方法，美國格斯丘療法（Egoscue）專家水野加津人指出，透過調整不正確的姿勢、幫助歪曲的肌肉恢復原位，就可能幫助傾斜的骨頭、關節回到應有位置，幫助改善疼痛問題，其中有一個動作，對腰痛有效特別有效：

仰躺，並將雙腳跨上能夠讓膝蓋、臀部皆成90度的椅子，可利用坐墊對高度進行微調。
雙腳膝蓋的中間，請保留可以放進一個拳頭的寬度。
手臂張開和身體成45度角，雙手掌心朝上。
隨時注意骨盆是否將左右兩側身體體重平均分散，並讓上半身保持放鬆狀態，維持自然呼吸，保持這樣的姿勢5分鐘即可。

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核四安不安全？10年工程師吐真心話網嘆：專業輸給帶皮青蕉配醬油

俗稱核四的台電龍門核能發電廠，歷經30年的爭議不休，今年又因封存問題成為討論話題，近日一篇「一位龍門施工處工程師的內心話」的文章網路瘋傳，原PO感嘆，「核四安不安全」曾實際參與過試運轉測試的員工最了解，但在今日的台灣已不是哪個人掛保證就能服眾。對此有人直言指出最大的問題，就是「核能電廠的專業，輸給水煮帶皮青蕉配醬油」。

「小弟從97年進龍門電廠就服務於反應器維護課」，原PO透露自己在龍門電廠，經歷施工後測試、試運轉測試、再驗證測試、系統封存、溼式保存、乾式保存，目前持續進行資產維護工作，其中每一個階段都是由同仁逐步按照規定完成，若發現問題則著手改善，不斷測試到該測試完成，完成報告後還得經過廠內各專家群審核過，再送原能會核備，「也就是說龍門一號機的測試是依據品保制度執行完成的，而這也是世界核能業界一向秉持的高標準、規格」。

原PO坦承除非曾實際在龍門參與過試運轉測試，否則很難了解。他表示不管是抓圍阻體洩漏特別做高壓艙人體測試、高壓條件下的泵出口流量符合規範，或者是建立反應爐爐心組件焊道資料庫等，自己每天忙到晚上9點半才出廠返家，這些都是同仁對這份工作的執著、對這個廠的期許。

原PO還透露，自己曾在台積電待過8年，「在龍門我學到了很多，也可以明確的說：這裡的工作文化是不遜台積電的。一直都很佩服在這工作的同仁頂著外界的風風雨雨，卻還是能夠兢兢業業的努力達成使命」，最後感嘆，「我認為核四安不安全，在今日的台灣已不是哪個人掛保證就能服眾，即便外國顧問都核可簽字掛保證，所有相關問題都早已都被解決」。

▼（圖／翻攝自臉書）

（封面圖／東森新聞）

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