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1月 01, 2019

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高爾夫》賭城爭霸戰第三天，迪尚波、威雷恩並轡領先

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】在TPC at Summerlin（桑默林巡迴賽球員球場）進行的Shriners Hospitals for Children Open（拉斯維加斯公開賽）週六的第三回合賽程。「高球科學家」Bryson DeChambeau（布萊森•迪尚波）在最後六洞抓到四隻小鳥，追平美國選手Peter Uihlein（彼特•威雷恩），兩人共同領先第三天領先榜。

美國選手迪尚波今天打出低標六桿的六十五桿，與交出六十八桿的威雷恩，三天成績同為低標十六桿的一百九十七桿。

「能夠與過去幾天打的一樣好，我肯定是很開心的，」迪尚波說，「能夠好好的休息兩、三個星期，我都不知道究竟休息了幾個星期了。比賽開始的時候還沒有什麼感覺，然而最後仍舊能表現出好狀況來真的很好。希望未來也能這樣。」

迪尚波在上個賽季贏了三次勝利。「果嶺的路線，沒有我希望的那麼好，」迪尚波說，「全部是判讀方面的問題。過程確實有些掙扎。我得修正這個部分，明天希望能打好一些。」

前兩回合領先的威雷恩，今天只打出六十八桿。他還在尋求美巡賽首勝。「我並不會感到沮喪，」威雷恩說：「我覺得打的沒有我想的那麼接近球洞，這樣的距離當然們有辦法都輕鬆推進，可是我並也沒有錯過應該推進的球。」

迪尚波和威雷恩都曾贏得美國業餘錦標賽，星期天他們將與美國公開賽前冠軍Lucas Glover（盧卡斯•葛羅佛）從領先組出發。

2009年美國公開賽以資格賽身份晉級而奪冠的葛羅佛今天打出低標十桿的六十一桿，以三回合低標準十五桿的一百九十八桿，單獨排名第三位。

「我推進了一些好球，」今天從第十洞出發葛羅佛說：「今天一開局便吞下柏忌。接著我推進了一些好球，雖然錯過了一個四呎推桿。然而別的推桿我都拿下了。我在五桿洞拿下兩頭老鷹。今天是那種球洞像籃框一般大的日子。感覺一切都很順利。」

衛冕冠軍的Patrick Cantlay（派崔克•坎特雷）週六打出六十三桿，加入Robert Streb（羅伯特•史崔伯）的行列，以低標十四桿的一百九十九桿，並列於第四位。

水果蔬菜切開營養會流失嗎？營養師揭真相

【早安健康／松村和夏（營養指導師）】

冷凍蔬菜的營養價值勝過新鮮蔬菜

也許是因為新聞報導的關係，冷凍蔬菜成了大家議論紛紛的話題，它也背上了因含有大量防腐劑，故有害身體健康的負面標籤。你們是否也有這種想法，因而對冷凍蔬菜敬而遠之？

實際上，日本在地的冷凍蔬菜不僅沒有添加有害物質，而且，相對於超商便當和超市便菜，它的保存方法不是使用防腐劑，而是以「冷凍」技術代替防腐劑，採用了極其天然的食物保存方式。

聽到冷凍蔬菜，新鮮度是一個比較會讓人產生疑慮的問題。

這裡所說的冷凍蔬菜，是指市面上販賣的袋裝冷凍蔬菜。這些蔬菜都是在採收後，立刻以急速低溫、瞬間冷凍製成冷凍包裝，整個過程不但保鮮，而且完整保存蔬菜的營養成分。

而我們心目中所謂的新鮮蔬菜，從採摘下來的那一刻開始，營養便開始流失，等我們從市面上買回來放進冰箱存放，再拿出來川燙食用時，它的營養價值早已經大不如前了。

要特別提一下，花椰菜、胡蘿蔔等經常和玉米混合組成三色冷凍蔬菜。我們可以在湯裡加點三色冷凍蔬菜，也可以在前一章節裡提到的烤箱料理中放一些進去。只要解凍加熱一下，馬上就有營養美食可以享用了。

既然冷凍蔬菜沒有營養價值方面的疑慮，也不用花工夫洗洗切切，那麼，冰箱裡應常備三色冷凍蔬菜和冷凍花椰菜，想要吃時就可以隨時上桌了。

生菜沙拉補足蔬菜營養？下一頁營養師破除迷思

飲食迷思：蔬菜吃太少，就到超商買盒生菜沙拉補足身體所需營養！

不久前，聽一位朋友說起了一件事。

「大都市裡賣的玉米又硬又乾，難吃得要命，前幾天吃到了現採的玉米，嚇了一大跳，因為粒粒結實飽滿，又甜又多汁。」

毛豆、豌豆、玉米和栗子等蔬果，剛採摘下來的時候，非常香甜可口，等到放了幾天，風味會稍稍褪失，若存放得越久，口感就越來越差。

尤其是豆類，採摘後食材的鮮度下降得很快，甜分也全然走樣。不過，只要一採摘下來就馬上煮食，便可嘗到爽口的甘甜滋味。

為什麼會發生這種現象呢？相信讀到這裡的你都已經明白其中的緣由，它的道理就跟蔬菜汁一樣。

也就是說，剛採收的蔬菜，其營養成分達到最高峰值，之後便會隨著放置時間的拉長不斷流失營養。

每日忙於工作的外食族，很容易想到利用超商賣的生菜沙拉來補充蔬菜的不足，但事實上，超商的沙拉並不如我們想像中的好，它的維生素C等水溶性維生素含量幾乎已經等於零。

就如同蔬菜汁一般，蔬菜從切開那一刻開始，維生素C便隨著時間的流逝不斷地從切面流失。

我們可以發現自己在家裡切的美生菜等蔬菜，放了一段時間，美生菜就變黑、枯萎了，可是，超商和超市賣的生鮮截切蔬果及生菜沙拉，卻久久不會變色，而且還能一直保持清脆的口感。

為了防止變色、腐爛，切過的蔬菜會被浸泡在消毒液裡，因為多了這道程序，所以食材不變色，而且常保鮮脆。如同我們前面提過一般，含有大量水溶性維生素的莖葉型蔬菜，經過了這道加工程序後，維生素幾乎都隨之損失了。

不只是超商賣的生菜沙拉有這種現象，超市的截切蔬菜、生菜沙拉和盒裝水果等無一例外。因此，想要補充維生素的話，應該買一整顆的番茄或者清脆的高麗菜來吃，這樣做會比食用超商的生菜沙拉吸收到更多身體所需的營養素。

萬一太過忙碌不得不到超商解決餐食的時候，最好不要買已經切開的蔬果，應該選購一整顆的水果，例如香蕉、小番茄、小黃瓜、奇異果、蘋果和橘子等都是不錯的選擇。

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本文摘自《外食族、超商族的懶人健康餐桌》／松村和夏（營養指導師）／新自然主義

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